Ara
  • Hande Acarel

SÜREKLİ YORGUN MU HİSSEDİYORSUNUZ?


Kendiniz sürekli yorgun hissediyorsanız, öncelikle bunun nedenini anlamak lazım.

Uykusuz musunuz? Düşük enerjili mi besleniyorsunuz? Depresif mi hissediyorsunuz? Gereğinden fazla egzersiz yapıyor olabilir misiniz?


Ya da gerçekten bazı vitamin-minerallerin eksikliği var ve bu da sürekli halsiz, yorgun hissetmenize sebep oluyor olabilir. Bundan ancak bir kan tahlili vererek emin olabiliriz.

Eğer kilo vermek için kalori açığı yaratmaya çalışıyorsanız belki dönüp buraya tekrar bakmak lazım. Bir süre için sadece koruma sağlayacak kadar kalori almaya yönelebilir, bedenin kendini toplamasına izin verip ardından sürece devam edebilirsiniz.

Ama eğer sorun gerçekten bazı vitamin-mineral depolarının boşalmasından ötürü yaşanıyorsa o zaman, başlıca bakılması ve desteklenmesi gerekenler;

· Demir

· D vitamini

· B12 vitamini


B12 vitamini dışındakiler vücutta depo edilir. B12’nin fazlası idrarla atılır. O nedenle Demir ve D vitamini tüketmeye başlamadan önce mutlaka bir kan tahlili vererek eksikliğini kontrol ettirin.


Sevgilerimle,

Hande ACAREL, M.Sc., RD

Uzman Diyetisyen, Fitoterapist ve Pilates Eğitmeni

3 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör