Ara
  • Hande Acarel

KOLAJEN DOSYASI

Güncelleme tarihi: 13 May



Kolajen bağ dokunun sağlamlığını ve gerginliğini sağlayan bir çeşit proteindir. Vücuttaki bağ dokusunda bulunan kolajenin yaklaşık yüzde doksanı tip 1-2-3’ den oluşmaktadır. Birçok tipi var ancak en yoğun olanı üçü.

Tip 1 ve Tip 3’ ün ana görevi cilde sıkılık, elastikiyet ve nem kazandırmaktır. Tip 2 ise eklem ve kıkırdak yapısında bulunur ve eklem sağlığında görev alır. Tip 2 kolajen aynı zamanda diğer kolajenlere dönüşebilme özelliği taşır.


Yani bu ne demek;

Güzellik, cilt ve saç sağlığı için tüketiyorsanız tip1-3, eklem sağlığı, diz sorunları vb. için kullanacaksanız tip 2 tercih etmelisiniz.

30 yaşına kadar vücut tarafından sentezlenir. Ancak 30 yaşından sonra senede %1-2 oranında sentezi azalmaya başlar. 40’lı yaşlar ile bu oran %15-20’lere çıkabilmektedir.

İçerdeki üretim azalırken dışarıdan yaşanan etkilerle de yıkımı artıyor. Güneşe çıkıyoruz, sigara içiyoruz, alkol tüketiyoruz, şekerli besleniyoruz… Bunların hepsi yıkımı artırıyor.

Kolajen, glisin + prolin birlikteliğinden oluşuyor. Bu iki aminoasidin birleşmesi için de C vitamini ve Bakır gerekiyor. Bunlardan yetersiz besleniyorsanız Kolajen sentezi oldukça yavaşlar.

Glisin: yumurta akında var. beslenmede yer verebilirsiniz.

Prolin: tavuk derisinde yüksek. Tavuk beslenmede bulunabilir.

Bakır: yağlı tohumlarda yüksek. Ceviz, bademi fındık.


Peki beslenmede bunlara yer veremiyorsanız, takviyeler işe yarıyor mu?

100 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada 8 ve 12 hafta sürekli kullanım sonrası ciltteki çizgi derinliğinde %20-25 oranında azalma ve nemlilikte artış gözlenmiş. Kolajen tükettiğiniz için 30’lu yaşlarınıza dönmeyeceksiniz elbette. Ama nem oranını artırdığı için kırışıklık oluşumunu da bir miktar yavaşlatabiliyorsunuz.

Özetle;

8-12 haftanın altında kullanımın etkisi olmayacaktır.

Kırışıklıkların derinliğinde azalma görülüyor (%20-25 oranında).

Nem artışı gözleniyor.

Dolayısıyla artan nem sayesinde kırışmada yavaşlama mümkün oluyor.

Bilinen bir yan etkisi yok ama Kanser hastaları, 18 yaş altındakiler, gebelere önerilmiyor.


Kolajen’i ne sıklıkla kullanmalıyım?

3 ay kullanıp 1 ay ara şeklinde kullanabilirsiniz. 1 yılda 3 kere olacak şekilde tamamlamak yeterlidir.


Sevgilerimle,

Hande ACAREL, M.Sc., RD

Uzman Diyetisyen, Fitoterapist ve Pilates Eğitmeni

1 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör